कब्ज(Constipation) एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपको एक सप्ताह में तीन से कम मल त्याग करना पड़ सकता है; मल जो कठोर, सूखा या गांठदार हो; मल जिसे त्यागना कठिन या दर्दनाक हो; या ऐसा महसूस होना कि सारा मल त्याग नहीं हुआ है। कब्ज(Constipation) एक ऐसी समस्या है जिसका सामना हर उम्र के लोगों को करना पड़ता है, बुजुर्गों से लेकर युवाओं और मध्यम आयु वर्ग तक।
कब्ज(Constipation) से पीड़ित लोगों को अपने पेट में जकड़न, या पेट की गहराई में तेज, ऐंठन दर्द महसूस हो सकता है। उन्हें हर समय पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है - जैसे कि उन्होंने अभी-अभी बहुत सारा खाना खाया हो - भले ही उन्होंने कई घंटों तक खाना न खाया हो।
कब्ज(Constipation) के कारण क्या हैं (What are the reasons or causes of Constipation)?
ऐसा आहार लेना जिसमें फाइबर की मात्रा कम हो। बहुत कम या कोई शारीरिक गतिविधि न करना। कुछ दवाएं लेना, जिनमें शामक, ओपिओइड दर्द की दवाएं, कुछ अवसादरोधी या रक्तचाप कम करने वाली दवाएं शामिल हैं। अवसाद या खान-पान संबंधी विकार जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति होना।
कब्ज के लक्षण क्या हैं(What are the symptoms of Constipation)?
कब्ज(Constipation) के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- एक सप्ताह में तीन से कम मल त्याग
- मल जो कठोर, सूखा या गांठदार हो
- मल जिसे त्यागना कठिन या दर्दनाक हो
- ऐसा महसूस होना कि सारा मल त्याग नहीं हुआ है
भारत की कितनी प्रतिशत आबादी कब्ज से पीड़ित है(What percentage of India’s population suffer from Constipation)?
भारत में, देश की लगभग 22% वयस्क आबादी कब्ज से पीड़ित है और 28% उत्तरदाताओं के साथ कोलकाता इस चार्ट में सबसे ऊपर है। लगभग 100 में से 16 वयस्कों में कब्ज के लक्षण होते हैं। हेल्थकेयर फर्म एबॉट ने अपने में कहा, "निष्कर्षों से पता चलता है कि 22 प्रतिशत वयस्क भारतीय आबादी इस स्थिति से पीड़ित है, जिसमें 13 प्रतिशत गंभीर कब्ज की शिकायत करते हैं। 6 प्रतिशत भारतीय आबादी कुछ अन्य बीमारियों से जुड़ी कब्ज से पीड़ित है।"
आंत स्वास्थ्य सर्वेक्षण के अनुसार सर्वेक्षण में यह भी बताया गया कि कोलकाता की लगभग एक-चौथाई आबादी गतिहीन जीवन शैली अपनाती है, खुद की दवा करती है और डॉक्टर से परामर्श नहीं करती है, जिससे समस्या और बढ़ जाती है।
भारत में, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे कोई व्यक्ति कब्ज का इलाज कर सकता है, जैसे डॉक्टर से परामर्श, आत्म-ध्यान, योग और आयुर्वेद। जी हां, हमारे आयुर्वेद में कब्ज का जड़ से इलाज करने के लिए बहुत उपयोगी प्राकृतिक चूर्ण और गोलियां मौजूद हैं।j
आप आयुर्वेद द्वारा कब्ज का इलाज कैसे कर सकते हैं(How can you treat Constipation by Ayurveda)?
आयुर्वेद के अनुसार, कब्ज(Constipation) तब होता है जब वात के ठंडे और शुष्क गुण बृहदान्त्र को परेशान करते हैं, इसके उचित कार्य को बाधित करते हैं। उपाय अतिरिक्त वात का मुकाबला करने के लिए सिस्टम में गर्मी, तेल और जलयोजन जोड़ना है। आंतों को पूरी तरह से खाली न कर पाना या बहुत कठोर मल त्यागने को आयुर्वेद में कब्ज के रूप में जाना जाता है। वात दोष उत्सर्जन क्रिया के लिए जिम्मेदार है जबकि महत्वपूर्ण वात कब्ज का कारण है।
यदि आप पुरानी कब्ज( Chronic Constipation) से पूरी तरह परेशान हैं और जीवनशैली में बदलाव करने से इससे निपटने में मदद नहीं मिल रही है, तो आप निस्संदेह कब्ज (Constipation)के लिए आयुर्वेदिक उपचार की ओर रुख कर सकते हैं। आयुर्वेदिक उपचार में हर्बल फॉर्मूलेशन शामिल होते हैं जो मल त्याग को प्रेरित करते हैं और आपके पाचन तंत्र को वापस व्यवस्थित कर देते हैं। ये उपचार स्वाभाविक रूप से मल त्याग को सुविधाजनक बनाने के लिए समस्या का स्रोत पर ही इलाज करते हैं।
श्री च्यवन आयुर्वेद ने कब्ज के लिए सबसे अच्छी दवा बनाई है - कब्ज हरी चूर्ण, यह पेट से संबंधित कई समस्याओं जैसे गैस, कब्ज और पेट दर्द में मदद करता है। इस चूर्ण के सेवन से कब्ज के दौरान होने वाले दर्द से राहत मिलेगी और अंततः आपको नियमित कब्ज की समस्या, गैस और एसिडिटी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
कब्ज़ हरी कब्ज(Constipation) के लिए अब तक का सबसे अच्छा चूर्ण है। यह न केवल कब्ज(Constipation) का इलाज करके आपकी मदद करेगा, बल्कि एसिडिटी, सूजन, गैस और पेट से संबंधित अन्य समस्याओं में भी मदद करेगा। कब्ज हरी चूर्ण हरड़े, सोंठ, मुलेठी, बहेड़ा, हींग, वरियाली, अमलतास, काला नमक, काली मिर्च, आंवला जैसे सभी हर्बल और प्राकृतिक आयुर्वेदिक सामग्रियों का उपयोग करके बनाया गया है।
कब्ज हरी चूर्ण के कुछ लाभों में शामिल हैं(Some benefits of Kabj Hari Churn include):
- पाचन में सुधार: श्री च्यवन आयुर्वेद का कब्ज हरी चूर्ण पाचन तंत्र से संबंधित आपकी समस्याओं को ठीक करने में प्रभावी रूप से मदद करता है और पाचन प्रक्रिया को सुचारू बनाता है।
- कब्ज से राहत: यह प्रभावी रूप से आपको पेट की समस्याओं और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
- सूजन और गैस: कब्ज हरी चूर्ण पेट की सूजन, पाचन समस्याओं और गैसों को कम करता है और अपच को कम करता है।
- शुद्ध और प्राकृतिक उत्पाद: कब्ज हरी चूर्ण सभी प्राकृतिक और हर्बल सामग्रियों का उपयोग करके बनाया गया है और सुचारू पाचन प्रक्रिया सुनिश्चित करता है।
- कब्ज हरी चूर्ण का उपयोग इस चूर्ण की 1-2 ग्राम मात्रा को आधा कप पानी में मिलाकर किया जा सकता है, प्रतिदिन सोने से पहले इसका सेवन करें।
कब्ज में किन खाद्य पदार्थों से परहेज करें(Which foods to avoid in Constipation)?
- बहुत अधिक वसायुक्त मांस खाना
- डेयरी उत्पाद और अंडे
- मिठाइयाँ, या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कब्ज पैदा कर सकते हैं
- पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ, पानी और अन्य तरल पदार्थों को शामिल न करने से फाइबर को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ न पीने से मल सख्त हो सकता है जिसे त्यागना अधिक कठिन होता है।
कौन से खाद्य पदार्थ कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं(Which foods help to relieve Constipation)?
- रसभरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे जामुन उन फलों के उदाहरण हैं जिनमें अच्छी मात्रा में फाइबर होता है।
- बीन्स और दालें अधिकांश सब्जियों की तुलना में दोगुना फाइबर प्रदान करती हैं।
- सूखे फल, जैसे खजूर, अंजीर, आलूबुखारा, खुबानी और किशमिश आहार फाइबर का एक और बड़ा स्रोत हैं जो कब्ज से राहत दिलाने का काम करते हैं।
- बीन्स की तरह, ब्रोकोली फाइबर का एक सुपरस्टार स्रोत है।
- आलूबुखारा, नाशपाती और सेब अच्छे विकल्प हैं क्योंकि इनका अधिकांश फाइबर इनके खाने योग्य छिलकों में पाया जा सकता है।
- नट्स एक और फाइबर पावरहाउस हैं। सबसे अच्छे में बादाम, पेकान और अखरोट हैं।
- आलू को छिलके सहित उबालना और मैश करना, इन्हें परोसने का एक और अच्छा तरीका है। आप फ्रेंच फ्राइज़ छोड़ सकते हैं, क्योंकि वे अस्वास्थ्यकर होते हैं।
आयुर्वेदिक दृष्टिकोण के अनुसार कब्ज का इलाज(Treating Constipation as per the Ayurvedic Perspective):
- खूब गर्म या गरम पानी और हर्बल चाय पियें।
- अपने आहार में जैविक तेलों की मात्रा बढ़ाएँ।
- खूब फल खायें.
- कुछ फलों का रस पियें।
- दूध के साथ घी या भीगे हुए अलसी के बीज लें।
- वात शांत करने वाली जड़ी-बूटियाँ लें।
