आयुर्वेद में मोटापा वास्तव में क्या है?
आयुर्वेद में मोटापे को "मेदोरोगा" या "स्थौल्य" कहा जाता है। आयुर्वेद चिकित्सा की एक पारंपरिक प्रणाली है जिसकी उत्पत्ति भारत में हुई और यह स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारियों को रोकने के लिए शरीर के दोषों (जैविक ऊर्जा) को संतुलित करने पर केंद्रित है। आयुर्वेद में मोटापे को इन दोषों में असंतुलन के रूप में समझा जाता है, जिसमें मुख्य रूप से कफ दोष शामिल है, लेकिन इसमें वात और पित्त जैसे अन्य दोष भी शामिल हो सकते हैं।
कफ दोष: मोटापे को अक्सर कफ दोष की अधिकता के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जो भारीपन, धीमापन और संचय के गुणों का प्रतिनिधित्व करता है। जब कफ असंतुलित होता है, तो इससे शरीर में अतिरिक्त वसा ऊतक और तरल पदार्थ जमा हो जाते हैं।
मोटापे के कारण क्या हैं(What Is Causes of Obesity)?
भारत में, वयस्क मोटापे की वार्षिक वृद्धि दर 5.2% के साथ "बहुत अधिक" है, जबकि बच्चों के मोटापे की वार्षिक वृद्धि की दर भी 9.1% के साथ "बहुत अधिक" है। आयुर्वेद में, मोटापे को एक जटिल स्थिति के रूप में देखा जाता है जो किसी व्यक्ति के आहार संबंधी आदतों, जीवनशैली और भावनात्मक विकास से संबंधित कारकों के संयोजन के कारण हो सकता है। यहां, हम आयुर्वेद के अनुसार मोटापे के प्रत्येक कारण के बारे में विस्तार से बताएंगे:
आहार संबंधी आदतें (आहार निदान) :
- भारी और तैलीय खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन : भारी, तैलीय और मीठे, खट्टे और नमकीन स्वाद वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से कफ दोष का संचय हो सकता है, जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है।
- बार-बार अधिक खाना : भूख न होने पर भी बार-बार बड़ी मात्रा में भोजन करने से पाचन अग्नि बाधित हो सकती है और अपचित भोजन कणों का संचय हो सकता है, जिन्हें अमा कहा जाता है। अमा वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है।
- भावनात्मक भोजन : तनाव, उदासी, या चिंता जैसी भावनाओं से निपटने के लिए भोजन का उपयोग करने से अधिक भोजन करना पड़ सकता है, विशेष रूप से आरामदेह खाद्य पदार्थ जो अक्सर समृद्ध और कैलोरी से भरपूर होते हैं।
- ठंडे और प्रशीतित खाद्य पदार्थों का सेवन : आयुर्वेद गर्म, ताजा तैयार खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देता है। बहुत अधिक ठंडे या प्रशीतित खाद्य पदार्थों का सेवन पाचन अग्नि को कमजोर कर सकता है और उचित पाचन में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
जीवनशैली कारक :
- गतिहीन जीवन शैली : शारीरिक गतिविधि की कमी या गतिहीन जीवन शैली आयुर्वेद में मोटापे के लिए एक महत्वपूर्ण योगदान कारक है। व्यायाम की कमी से कफ दोष का संचय हो सकता है और पाचन प्रक्रियाएं रुक सकती हैं।
- अनियमित भोजन पैटर्न : भोजन छोड़ना या अनियमित रूप से खाना शरीर की प्राकृतिक लय को परेशान कर सकता है और दोषों, विशेष रूप से कफ में असंतुलन पैदा कर सकता है।
- नींद की कमी : अपर्याप्त या खराब गुणवत्ता वाली नींद भूख विनियमन और पाचन से संबंधित हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकती है।
- अत्यधिक नींद : विरोधाभासी रूप से, अधिक सोना, विशेष रूप से दिन के समय, मोटापे में भी योगदान दे सकता है क्योंकि यह कफ दोष को बढ़ाता है।
आनुवंशिकी :
आयुर्वेद मानता है कि किसी व्यक्ति की प्रकृति और आनुवंशिक कारक कुछ लोगों को मोटापे की ओर अग्रसर करने में भूमिका निभा सकते हैं। कफ प्रधान संविधान वाले लोग अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक कारक :
- तनाव : दीर्घकालिक तनाव भावनात्मक खान-पान और खराब आहार विकल्पों को जन्म दे सकता है, जो बदले में मोटापे में योगदान कर सकता है। तनाव हार्मोन के स्तर को भी प्रभावित करता है, जिससे संभावित रूप से वजन बढ़ता है।
- भावनात्मक असंतुलन : अवसाद और चिंता जैसी स्थितियां खाने की आदतों को प्रभावित कर सकती हैं और मोटापे में योगदान कर सकती हैं।
- कम आत्मसम्मान और शारीरिक छवि के मुद्दे : नकारात्मक आत्म-धारणा और शरीर की छवि के मुद्दे भावनात्मक खाने और वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।
हार्मोनल असंतुलन :
दोषों में असंतुलन, विशेष रूप से कफ, हार्मोनल विनियमन और चयापचय को प्रभावित कर सकता है, जिससे मोटापा बढ़ सकता है।
आयु:
आयुर्वेद मानता है कि उम्र के साथ शरीर का पाचन स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाता है, अगर आहार और जीवनशैली की आदतों को तदनुसार समायोजित नहीं किया जाता है, तो वजन बढ़ना आसान हो जाता है।
पर्यावरणीय कारक :
- जलवायु : ठंडी, नम जलवायु में रहने से कफ दोष बढ़ सकता है और संभावित रूप से मोटापे में योगदान हो सकता है।
- मौसमी कारक : कुछ मौसम, विशेष रूप से वसंत और सर्दी, कफ-बढ़ाने वाले मौसम माने जाते हैं, जिससे व्यक्तियों का वजन बढ़ने की संभावना अधिक हो जाती है।
मोटापे के लक्षण क्या हैं?
मोटापा एक ऐसी स्थिति है जो शरीर में अतिरिक्त वसा की विशेषता होती है और इसमें विभिन्न शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और स्वास्थ्य संबंधी लक्षण हो सकते हैं। लक्षणों की गंभीरता और संयोजन व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न हो सकते हैं। यहां मोटापे के सामान्य लक्षण और संकेत दिए गए हैं:
- शरीर के वजन में वृद्धि : मोटापे का सबसे स्पष्ट लक्षण शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि है, जिसे अक्सर बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) गणना का उपयोग करके मापा जाता है।
- थकान और ऊर्जा की कमी : अधिक वजन उठाने से शारीरिक गतिविधियाँ अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं, जिससे थकान और ऊर्जा की सामान्य कमी हो सकती है।
- सांस लेने में तकलीफ : मोटापे के कारण सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, खासकर शारीरिक परिश्रम के दौरान। ऐसा अक्सर श्वसन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव के कारण होता है।
- जोड़ों का दर्द : अतिरिक्त वजन जोड़ों, विशेष रूप से घुटनों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से पर तनाव बढ़ाता है, जिससे दर्द और असुविधा होती है।
- नींद की समस्या : मोटापा स्लीप एपनिया के उच्च जोखिम से जुड़ा है, एक ऐसी स्थिति जिसमें नींद के दौरान सांस लेना अस्थायी रूप से रुक जाता है, जिससे नींद के पैटर्न में बाधा आती है और दिन में उनींदापन होता है।
- पसीना बढ़ना : तापमान को नियंत्रित करने के शरीर के प्रयासों के कारण मोटे व्यक्तियों को स्वस्थ वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक पसीना आ सकता है।
- त्वचा संबंधी समस्याएं: घर्षण और नमी के निर्माण के कारण त्वचा की सिलवटों में घर्षण, चकत्ते और त्वचा संक्रमण जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
- पाचन संबंधी समस्याएं : मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) और सीने में जलन अधिक आम हो सकती है।
मनोवैज्ञानिक लक्षण :
आत्मसम्मान में कमी : मोटापा आत्मसम्मान और शरीर की छवि पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिससे भावनात्मक संकट पैदा हो सकता है।
- अवसाद और चिंता : मोटापे का मनोवैज्ञानिक प्रभाव अवसाद और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में योगदान कर सकता है।
- सामाजिक अलगाव : मोटापे से ग्रस्त कुछ व्यक्तियों को सामाजिक अलगाव या भेदभाव का अनुभव हो सकता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को और प्रभावित कर सकता है।
- मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएँ : मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को अनियमित मासिक धर्म चक्र या अन्य मासिक धर्म संबंधी समस्याओं का अनुभव हो सकता है।
- उच्च रक्तचाप : मोटापा उच्च रक्तचाप के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, जो विभिन्न हृदय संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है।
- उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर : मोटापा एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के ऊंचे स्तर और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के घटते स्तर से जुड़ा है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
- टाइप 2 मधुमेह : मोटापा टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, जो उच्च रक्त शर्करा के स्तर की विशेषता है।
- हृदय संबंधी समस्याएं : मोटापे से हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है।
- श्वसन संबंधी समस्याएं : मोटापा अस्थमा और मोटापा हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है, जो श्वसन तंत्र को प्रभावित करते हैं।
- लिवर रोग : गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (एनएएफएलडी) मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में अधिक आम है।
- कैंसर का खतरा बढ़ना : मोटापा स्तन, पेट और डिम्बग्रंथि कैंसर सहित विभिन्न प्रकार के कैंसर के बढ़ते खतरे से जुड़ा है।
मोटापे की आयुर्वेदिक दवा
श्री च्यवन आयुर्वेद ने मोटापे के लिए एक आयुर्वेदिक दवा - मोटापा देखभाल किट तैयार की है जिसमें शामिल हैं:
1. फेटो हरि वटी - यह शरीर में विषाक्त पदार्थों कीअतिरिक्त वसा को खत्म करने में मदद करती है, किसी के शरीर में मोटापे को कम करने के लिए भी फायदेमंद साबित होती है। यह एक बेहतरीन आयुर्वेदिक फैट बर्नर के रूप में काम करता है। यह वजन घटाने के लिए उपलब्ध सर्वोत्तम आयुर्वेदिक दवा है।
घटक : इसमें मेदोधर विदांग, सौंफ, अजवाइन मेथी अर्क, जीरा अर्क, प्रेमना अर्क शामिल हैं।
कैसे उपयोग करें: दिन में दो बार सुबह और शाम खाली पेट।
2. मैदोहर चूर्ण - यह कब्ज, एसिडिटी और गैस को दूर करने में लाभकारी है। यह चूर्ण वजन घटाने, जिद्दी फैट बर्न आदि में अत्यधिक प्रभावी है।
घटक : इसमें विडिंग, हरीतकी, बिलाव मूल, आंवला, सफेद चंदन, सुगंध बाला, नागरमोथा, सौठ, लोह भस्म, गुग्गुल शामिल हैं।
कैसे उपयोग करें: बिस्तर पर जाने से पहले लेकिन रात के खाने के बाद - बेहतर पाचन के लिए इस चूर्ण का सेवन करें।
3. लाइफ गार्ड एडवांस सिरप: लाइफ गार्ड एडवांस एक मल्टीविटामिन सिरप है, यह गर्भावस्था या एनीमिया के दौरान हमारे शरीर के लिए आवश्यक सभी विटामिन प्रदान करता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
घटक : इसमें अर्जुन छाल , अश्वगंधा, गोखरू, सतावरी, उटंगन, शिलाजीत, तुलसी, सालिमपंजा, आंवला, हरदे, बहेड़ा, सुथ, मारी, पीपल शामिल हैं।
कैसे उपयोग करें: हल्के नाश्ते के बाद 10 मिलीलीटर श्री च्यवन का लाइफ गार्ड एडवांस सिरप लें।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मोटापे से ग्रस्त सभी व्यक्तियों को समान लक्षण अनुभव नहीं होंगे, और कुछ लोगों में मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं विकसित होने तक कोई भी ध्यान देने योग्य लक्षण दिखाई नहीं देंगे। मोटापा एक जटिल स्थिति है जिसके प्रबंधन के लिए जीवनशैली में संशोधन, आहार परिवर्तन, व्यायाम सहित व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
