మలబద్ధకం అనేది మీరు వారానికి మూడు కంటే తక్కువ ప్రేగు కదలికలను కలిగి ఉండే పరిస్థితి; గట్టిగా, పొడిగా లేదా ముద్దగా ఉండే మలం; కష్టం లేదా బాధాకరమైన మలం; లేదా అన్ని మలం దాటిపోలేదనే భావన. మలబద్ధకం అనేది వృద్ధుల నుండి యువకుల నుండి మధ్య వయస్కుల వరకు అన్ని వయసుల వారు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య.
మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి పొత్తికడుపులో బిగుతుగా అనిపించవచ్చు లేదా వారి గట్‌లో లోతైన నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. వారు చాలా గంటలు తినకపోయినప్పటికీ - వారు కేవలం పెద్ద భోజనం తిన్నట్లుగా - వారు అన్ని సమయాలలో కూడా పూర్తి అనుభూతి చెందుతారు.
మలబద్ధకం యొక్క కారణాలు లేదా కారణాలు ఏమిటి?
ఫైబర్ తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం. శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండటం లేదా లేకపోవడం. మత్తుమందులు, ఓపియాయిడ్ నొప్పి మందులు, కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్‌లు లేదా రక్తపోటును తగ్గించే మందులతో సహా కొన్ని మందులను తీసుకోవడం. డిప్రెషన్ లేదా తినే రుగ్మత వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితిని కలిగి ఉండటం.
మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
- వారానికి మూడు కంటే తక్కువ ప్రేగు కదలికలు
- గట్టిగా, పొడిగా లేదా ముద్దగా ఉండే మలం
- విసర్జించడం కష్టం లేదా బాధాకరమైన మలం
- అన్ని మలం పోలేదనే భావన
భారతదేశ జనాభాలో ఎంత శాతం మంది మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారు?
భారతదేశంలో, దేశంలోని వయోజన జనాభాలో దాదాపు 22% మంది మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారు మరియు కోల్‌కతా చార్టులలో 28% మంది ప్రతివాదులతో బాధపడుతున్నారు. సుమారుగా, 100 మంది పెద్దలలో 16 మంది మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారు. "వయోజన భారతీయ జనాభాలో 22 శాతం మంది ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నారని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, 13 శాతం మంది తీవ్రమైన మలబద్ధకం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు. భారతీయ జనాభాలో 6 శాతం మంది కొన్ని కోమోర్బిడిటీలతో మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారు" అని ఆరోగ్య సంరక్షణ సంస్థ అబాట్ తన నివేదికలో పేర్కొంది. గట్ హెల్త్ సర్వే ఇక్కడ. కోల్‌కతా జనాభాలో నాలుగింట ఒక వంతు మంది నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తున్నారని, స్వీయ-ఔషధాలను అభ్యసిస్తున్నారని మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించరని, ఇది సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని సర్వే హైలైట్ చేసింది.
భారతదేశంలో, మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయడం, వైద్యుడిని సంప్రదించడం, స్వీయ ధ్యానం, యోగా మరియు ఆయుర్వేదం వంటి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అవును, మన ఆయుర్వేదంలో మలబద్ధకం నివారణకు చాలా ఉపయోగకరమైన సహజమైన చూర్ణాలు మరియు మాత్రలు ఉన్నాయి.
మీరు ఆయుర్వేదం ద్వారా మలబద్ధకానికి ఎలా చికిత్స చేయవచ్చు?
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, వాత యొక్క చల్లని మరియు పొడి లక్షణాలు పెద్దప్రేగుకు భంగం కలిగించి, దాని సరైన పనితీరును నిరోధించినప్పుడు మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. అదనపు వాటాను ఎదుర్కోవడానికి సిస్టమ్‌కు వెచ్చదనం, నూనె మరియు ఆర్ద్రీకరణను జోడించడం పరిహారం. ఆయుర్వేదంలో మలబద్ధకం లేదా విబంధ్ అంటారు. వాత దోషం విసర్జన పనితీరుకు బాధ్యత వహిస్తుంది, అయితే ప్రాణాధారమైన వాటా మలబద్ధకానికి కారణం.
మీరు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం గురించి పూర్తిగా భయపడి, జీవనశైలిలో సర్దుబాట్లు చేయడం వల్ల దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సహాయం చేయకపోతే, మీరు నిస్సందేహంగా మలబద్ధకం కోసం ఆయుర్వేద చికిత్సను ఆశ్రయించవచ్చు. ఆయుర్వేద చికిత్సలో ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపించే మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థను తిరిగి క్రమబద్ధీకరించే మూలికా సూత్రీకరణలు ఉంటాయి. ఈ నివారణలు సహజంగా ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేయడానికి మూలం వద్ద సమస్యను పరిష్కరిస్తాయి.
శ్రీ చ్యవన్ ఆయుర్వేదం మలబద్ధకం కోసం ఉత్తమ ఔషధాన్ని రూపొందించింది - కబ్జ్ హరి చర్న్, ఇది గ్యాస్, మలబద్ధకం మరియు కడుపు నొప్పి వంటి అనేక కడుపు సంబంధిత సమస్యలలో సహాయపడుతుంది. ఈ చూర్ణం యొక్క వినియోగం మలబద్ధకం సమయంలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు చివరికి మీరు సాధారణ మలబద్ధకం సమస్యలు, వాయువులు మరియు ఆమ్లతను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
కబ్జ్ హరి మలబద్ధకం కోసం ఉత్తమ చూర్ణం. ఇది మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, ఎసిడిటీ, ఉబ్బరం, వాయువులు మరియు ఇతర కడుపు సంబంధిత సమస్యలకు కూడా సహాయపడుతుంది. కబ్జ్ హరి చూర్న్ హార్డే, సోంత్, ములేతి, బహెడ, హింగ్, వరియాలి, అమల్టాస్, బ్లాక్ సాల్ట్, బ్లాక్ పెప్పర్, ఉసిరి వంటి అన్ని మూలికా మరియు సహజ ఆయుర్వేద పదార్థాలను ఉపయోగించి తయారు చేయబడింది.
కబ్జ్ హరి చూర్న్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: శ్రీ చ్యవన్ ఆయుర్వేదం యొక్క కబ్జ్ హరి చర్న్ జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన మీ సమస్యలను నయం చేయడానికి మరియు సాఫీగా జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.
- మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది: కడుపు సమస్యలు మరియు మలబద్ధకం నుండి మీకు ఉపశమనం కలిగించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా సహాయపడుతుంది.
- ఉబ్బరం మరియు వాయువులు: కబ్జ్ హరి చర్న్ కడుపు ఉబ్బరం, జీర్ణ సమస్యలు మరియు వాయువులను తగ్గిస్తుంది మరియు అజీర్ణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- స్వచ్ఛమైన మరియు సహజమైన ఉత్పత్తి: కబ్జ్ హరి చూర్న్ అన్ని సహజ మరియు మూలికా పదార్ధాలను ఉపయోగించి తయారు చేయబడింది మరియు జీర్ణ ప్రక్రియను సాఫీగా జరిగేలా చేస్తుంది.
కబ్జ్ హరి చూర్న్ 1-2 గ్రాముల ఈ చూర్ణాన్ని అర కప్పు నీటిలో కలపడం ద్వారా ఉపయోగించవచ్చు, ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు తినండి.
మలబద్ధకంలో ఏ ఆహారాలను నివారించాలి?
- అధిక కొవ్వు మాంసాలను ఎక్కువగా తినడం
- పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు
- స్వీట్లు, లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మలబద్ధకానికి కారణం కావచ్చు
- తగినంత ద్రవాలు, నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలను చేర్చకపోవడం ఫైబర్ మెరుగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి తగినంత ద్రవాలను తాగకపోవడం వల్ల కష్టతరమైన మల విసర్జనకు దోహదం చేస్తుంది.
మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి ఏ ఆహారాలు సహాయపడతాయి?
- రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉన్న పండ్లకు ఉదాహరణలు.
- బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు చాలా కూరగాయల కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి.
- ఖర్జూరం, అత్తి పండ్లను, ప్రూనే, ఆప్రికాట్లు మరియు ఎండుద్రాక్ష వంటి ఎండిన పండ్లు మలబద్ధకం ఉపశమనంగా పనిచేసే డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మరొక గొప్ప మూలం.
- బీన్స్ లాగా, బ్రోకలీ ఫైబర్ యొక్క సూపర్ స్టార్ మూలం.
- రేగు, బేరి మరియు యాపిల్స్ మంచి ఎంపికలు ఎందుకంటే వాటి ఫైబర్ చాలా వరకు వాటి తినదగిన తొక్కలలో చూడవచ్చు.
- గింజలు మరో ఫైబర్ పవర్‌హౌస్. ఉత్తమమైన వాటిలో బాదం, పెకాన్లు మరియు వాల్‌నట్‌లు ఉన్నాయి.
- బంగాళాదుంపలను ఉడకబెట్టడం మరియు మెత్తగా చేయడం, వాటిని వడ్డించడానికి మరొక మంచి మార్గం. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ అనారోగ్యకరమైనవి కాబట్టి మీరు వాటిని దాటవేయవచ్చు.
ఆయుర్వేద దృక్పథం ప్రకారం మలబద్ధకం చికిత్స:
- గోరువెచ్చని లేదా వేడి నీరు మరియు హెర్బల్ టీని ఎక్కువగా త్రాగండి.
- మీ ఆహారంలో సేంద్రీయ నూనెల పరిమాణాన్ని పెంచండి.
- పుష్కలంగా పండ్లు తినండి.
- కొంచెం ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగండి.
- నెయ్యి, లేదా నానబెట్టిన అవిసె గింజలతో పాలు తీసుకోండి.
- వాత శాంతించే మూలికలను తీసుకోండి.
