भारत में, वयस्क मोटापे की वार्षिक वृद्धि दर 5.2% के साथ "बहुत अधिक" है, जबकि बच्चों के मोटापे की वार्षिक वृद्धि की दर भी 9.1% के साथ "बहुत अधिक" है। रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में महिलाएं सबसे ज्यादा दर से मोटापे का शिकार होंगी जबकि लड़कियां सबसे कम दर से इस समस्या से ग्रसित हैं ।
मोटापा एक वैश्विक स्वास्थ्य समस्या है और भारत भी इस चिंताजनक प्रवृत्ति से अछूता नहीं है। भारत में मोटापे की दर में वृद्धि, विशेष रूप से पेट की चर्बी का जमा होना, हाल के वर्षों में एक बढ़ती चिंता का विषय बन गया है। इस ब्लॉग में, हम पेट की चर्बी के कारणों का पता लगाएंगे, भारत में मोटापे की महामारी में योगदान देने वाले कारकों पर चर्चा करेंगे, और आयुर्वेदिक उपचारों पर चर्चा करेंगे जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
भारत में मोटापे का बढ़ना
भारत में मोटापा महामारी के स्तर तक पहुँच गया है। विश्व जनसंख्या समीक्षा के अनुसार, 2021 तक अनुमानित 135 मिलियन मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के साथ, भारत दुनिया का तीसरा सबसे अधिक मोटापे से ग्रस्त देश है। पिछले दशक में मोटापे का प्रसार दोगुना हो गया है, जिससे यह एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा बन गया है।
भारत में मोटापे की चिंताजनक वृद्धि में कई कारकों का योगदान है:
आहार संबंधी आदतों में बदलाव: शहरीकरण और वैश्वीकरण के कारण आहार पैटर्न में बदलाव आया है। प्रसंस्कृत और फास्ट फूड, शर्करा युक्त पेय पदार्थों की अधिक खपत और पारंपरिक, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन में कमी एक आम प्रवृत्ति बन गई है।
गतिहीन जीवन शैली: स्मार्टफोन, कंप्यूटर और टेलीविजन सहित आधुनिक तकनीक ने शारीरिक गतिविधि के स्तर को कम कर दिया है। लोग बैठने में अधिक समय बिताते हैं और शारीरिक गतिविधियों में कम समय बिताते हैं।
तनाव: आधुनिक जीवन की माँगों के कारण तनाव का स्तर बढ़ गया है। तनाव में खाया गया भोजन भी पेट की चर्बी जमा होने का कारण बन सकता है।
जागरूकता की कमी: मोटापे और पेट की चर्बी से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में सीमित जागरूकता ने समस्या में योगदान दिया है। बहुत से लोग अपने समग्र स्वास्थ्य पर अतिरिक्त वजन के प्रभाव को कम आंकते हैं।
पेट की चर्बी के कारण पेट की चर्बी, जिसे आंत की चर्बी भी कहा जाता है, वह चर्बी है जो आपके पेट के अंगों के आसपास जमा हो जाती है। यह एक बड़ी चिंता का विषय है क्योंकि यह हृदय रोग, मधुमेह और मेटाबॉलिक सिंड्रोम सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है। यहाँ पेट की चर्बी के कुछ प्राथमिक कारण दिए गए हैं:
ख़राब आहार विकल्प
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा से भरपूर आहार का सेवन करने से पेट के क्षेत्र में वसा जमा हो सकती है। अत्यधिक कैलोरी का सेवन, विशेषकर मीठे पेय पदार्थों और फास्ट फूड से, पेट की चर्बी में योगदान होता है।
शारीरिक गतिविधि का अभाव
एक गतिहीन जीवनशैली, जिसमें न्यूनतम या कोई शारीरिक व्यायाम न हो, वजन बढ़ने और पेट की चर्बी जमा होने का कारण बन सकता है। कैलोरी जलाने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि आवश्यक है।
आनुवंशिकी
आनुवंशिकी शरीर में वसा के वितरण में भूमिका निभा सकती है। कुछ व्यक्तियों में पेट के चारों ओर अतिरिक्त वजन उठाने की आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकती है।
हार्मोनल परिवर्तन
हार्मोनल परिवर्तन, जैसे कि महिलाओं में रजोनिवृत्ति से जुड़े परिवर्तन, पेट की चर्बी में वृद्धि का कारण बन सकते हैं। इंसुलिन प्रतिरोध जैसे हार्मोनल असंतुलन भी पेट की चर्बी में योगदान कर सकते हैं।
तनाव
लगातार तनाव से कोर्टिसोल हार्मोन का स्राव हो सकता है, जो पेट के क्षेत्र में वसा के संचय को बढ़ावा दे सकता है। , जिसमें अक्सर अस्वास्थ्यकर, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन शामिल होता है।
पेट की चर्बी कम करने में मदद के लिए टिप्स:
- आहार संबंधी सिफ़ारिशें
- संतुलित आहार लें: आयुर्वेद ऐसे आहार पर जोर देता है जो सभी छह स्वादों (मीठा, खट्टा, नमकीन, कड़वा, तीखा और कसैला) में संतुलित हो। संतुलित आहार पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें: प्रसंस्कृत और फास्ट फूड को कम या खत्म करें, जिनमें अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा और शर्करा अधिक होती है।
- जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग करें: अपने खाना पकाने में अदरक, हल्दी और जीरा जैसी जड़ी-बूटियों और मसालों को शामिल करें, क्योंकि इनमें पाचन और चयापचय-बढ़ाने वाले गुण होते हैं।
- जीवन शैली में परिवर्तन
- नियमित व्यायाम: उन शारीरिक गतिविधियों में संलग्न रहें जिनका आप आनंद लेते हैं, जैसे योग, पैदल चलना या तैराकी। नियमित व्यायाम अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करता है और पेट की चर्बी कम करता है।
- तनाव प्रबंधन: कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और भावनात्मक खाने को कम करने के लिए योग, ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।
- पर्याप्त नींद: सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद मिले, क्योंकि नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है। हर रात 7-8 घंटे की आरामदायक नींद का लक्ष्य रखें।
- आयुर्वेदिक उपचार
- त्रिफला: एक पारंपरिक आयुर्वेदिक हर्बल फॉर्मूलेशन, पाचन और चयापचय में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह पाउडर और कैप्सूल सहित विभिन्न रूपों में उपलब्ध है।
- गुग्गुल: एक आयुर्वेदिक राल है जो अपने वसा जलाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। इसका उपयोग पूरक के रूप में किया जा सकता है, लेकिन उचित खुराक के लिए किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श लें।
- एलोवेरा: एलोवेरा का रस या जेल पाचन और विषहरण में सहायता कर सकता है, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
- त्रिकटु: काली मिर्च, पिप्पली और अदरक का यह हर्बल मिश्रण चयापचय को बढ़ावा दे सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है।
- हर्बल चाय: अदरक की चाय, दालचीनी की चाय और मेथी की चाय जैसी हर्बल चाय वजन प्रबंधन और पेट की चर्बी कम करने में सहायता कर सकती हैं।
पेट की चर्बी कम करने की आयुर्वेदिक दवा
आयुर्वेद, प्राकृतिक उपचार की एक प्राचीन प्रणाली जो भारत में उत्पन्न हुई, मोटापे और पेट की चर्बी सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के समाधान के लिए समग्र दृष्टिकोण प्रदान करती है। आयुर्वेदिक उपचार समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए शरीर और दिमाग को संतुलित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
आयुर्वेद में, अतिरिक्त पेट की चर्बी अक्सर शरीर के दोषों, विशेष रूप से कफ दोष, में असंतुलन से जुड़ी होती है, जो भारीपन, सुस्ती और अतिरिक्त द्रव प्रतिधारण जैसी विशेषताओं से जुड़ी होती है। आयुर्वेद में पेट की चर्बी को ठीक करने के लिए, दोषों में संतुलन बहाल करना और स्वस्थ पाचन और चयापचय को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है। हमारे आयुर्वेद विशेषज्ञों ने पेट की चर्बी कम करने के लिए एक आयुर्वेदिक दवा तैयार की है , जिसमें फेटोहारी वटी और कब्ज हरी शामिल हैं।
- फेटोहरी वटी: यह अत्यधिक वसा कम करने और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में आपकी मदद करने के लिए तैयार की गई है।
घटक : इसमें मेदोधर विदांग, लक्ष्मी विलासर, सौंफ, अजवाइन, मेथी अर्क, हार्ट-लीव्ड मूनसीड अर्क, जीरा अर्क, प्रेमना अर्क शामिल हैं।
उत्पाद लाभ:
- विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है: फेटोहरि वटी शरीर में विषाक्त पदार्थों की अतिरिक्त चर्बी को खत्म करने में मदद करती है, साथ ही शरीर में मोटापे को कम करने के लिए भी फायदेमंद साबित होती है।
- वजन नियंत्रित करता है: यह आपको आदर्श शारीरिक वजन प्रबंधित करने और आपके शरीर में मौजूद अत्यधिक वसा को कम करने में मदद करने के लिए तैयार किया गया है।
- मधुमेह: यह अत्यधिक वजन बढ़ने को काफी हद तक नियंत्रित और नियंत्रित करता है, जो मधुमेह का कारण बनता है या उत्पन्न कर सकता है।
- पाचन: यह पाचन प्रक्रिया में सहायता देता है और चयापचय को उत्तेजित करता है, जो वसा को जमा नहीं होने देता है।
- शुद्ध और प्राकृतिक: फेटोहारी वटी सभी प्राकृतिक और शुद्ध घटकों का उपयोग करके बनाई जाती है जो अत्यधिक वसा को कम करने में मदद करती है और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।
कैसे उपयोग करें: 1 कैप्सूल, दिन में दो बार सुबह और शाम खाली पेट या अपने चिकित्सक के निर्देशानुसार।
- कब्ज हरी: इसमें शुद्ध और प्राकृतिक तत्व शामिल हैं जो इसे आयुर्वेदिक और उपयोग में सुरक्षित बनाते हैं।
उत्पाद विवरण: कब्ज हरी चूर्ण गैस, कब्ज और पेट दर्द जैसी पेट संबंधी कई समस्याओं में मदद करता है। इस चूर्ण के सेवन से कब्ज के दौरान होने वाले दर्द से राहत मिलेगी और अंततः आपको आम कब्ज की समस्या, गैस और एसिडिटी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
उत्पाद लाभ:
- पाचन में सुधार: श्री च्यवन आयुर्वेद का कब्ज हरी चूर्ण प्रभावी रूप से पाचन तंत्र से संबंधित आपकी समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है और पाचन प्रक्रिया को सुचारू बनाता है।
- कब्ज से राहत: यह प्रभावी रूप से आपको पेट की समस्याओं और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
- सूजन और गैस: कब्ज हरी चूर्ण पेट की सूजन, पाचन समस्याओं और गैसों को कम करता है और अपच को कम करता है।
- शुद्ध और प्राकृतिक: कब्ज हरी चूर्ण सभी प्राकृतिक और हर्बल सामग्रियों का उपयोग करके बनाया गया है और सुचारू पाचन प्रक्रिया सुनिश्चित करता है।
कैसे उपयोग करें: इस चूर्ण की 1-2 ग्राम मात्रा को आधे कप पानी में मिलाएं; प्रतिदिन सोने से पहले सेवन करें।
भारत में मोटापे की महामारी, पेट की अतिरिक्त चर्बी की समस्या के साथ, गंभीर चिंता का विषय है। मोटापे की दर में वृद्धि आहार संबंधी आदतों में बदलाव, गतिहीन जीवन शैली, तनाव और स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में जागरूकता की कमी से प्रेरित है। हालाँकि, आयुर्वेद में वसा हानि की दवा आहार संबंधी सिफारिशों, जीवनशैली में बदलाव और हर्बल उपचार के माध्यम से इस समस्या का समाधान करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है।
जानकारीपूर्ण आहार विकल्प चुनकर, स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और आयुर्वेदिक पद्धतियों को शामिल करके, व्यक्ति पेट की चर्बी कम करने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार लाने की दिशा में महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं और स्थितियों के लिए उपयुक्त है, किसी भी आयुर्वेदिक उपचार को शुरू करने से पहले किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
